오트밀의 효능과 효과, 그리고 칼로리는?

오트밀은 다양한 레시피로 활용이 가능하며, 다이어트에 효과적인 음식으로 알려져 있는데요,

그럼 오트밀의 효과에 대해서 자세히 알아보겠습니다!

 

 

-오트밀은 풍부한 효능 덕분에 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽힘

-오트밀은 아미노산이 풍부하여 간을 보호하는 레시틴 생성을 도움

 

-레시틴은 간에 있는 지방을 제거하여 지방간 예방에 도움이 되며, 간에 쌓인 독소를 해독시키는 작용을 함

-오트밀은 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 만들어줌

 

-오트밀은 귀리를 압착시켜놓은 것이므로 곡물을 이용한 요리에 활용이 쉬움

 

-오트밀은 나트륨에 대한 길항작용을 가지는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 막아줌

-귀리의 베타글루칸 성분이 장 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 다이어트에 효과적

 

-오트밀은 우유 혹은 물에 타서 먹을 수 있기 때문에 간편함

-오트밀의 칼로리는 1회 제공량인 100g에 348kcal으로 다이어트에 효과적